[홈트시리즈] 하루 20분! 나만을 위한 '나마스떼' 힐링 요가
총 학습일:390일 | 학습시간:6시간 | 난이도:초급 | 강사:박정현 | 강의금액:100,000원 | 교재:없음
자기개발
- 요가를 알게되어 앞으로 몸관리에 도움이 될것 같음
※ 기업규모별 지원금 안내
중소기업: 원 / 중견기업: 원
/ 대기업: 원
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강의목표
- 요가를 통해 편안하고 행복한 나를 만나며 나에게 집중하는 시간을 가져봅니다.
- 요가의 원리와 단계를 익히고 직장인이 겪기 쉬운 거북 목, 요통, 손목 통증 완화에 도움을 받을 수 있습니다.
- 혈액 순환과 집중력 향상을 돕는 자세를 통해 일의 능률을 높일 수 있습니다.
- 스트레칭 요가를 통해 심신을 단련하여 직장생활에 도움을 받을 수 있습니다.
강의내용
- 요가로 올바른 자세 만들기에 대해 학습합니다.
- 척추 근육 강화하는 방법에 대해 학습합니다.
- 틀어진 골반을 바로 하는 방법에 대해 학습합니다.
- 허리 통증을 해소하기 위한 자세에 대해 학습합니다.
학습대상
- 평소 거북목이나 요통, 손목통증 등과 같은 직장인 증후군을 앓고 계신 분
- 요가의 원리와 단계를 익히고 싶은 분
- 매일 규칙적으로 요가를 하며 편안하고 행복한 나를 만나기를 원하는 분
추가정보
학습방법 : HTML5
학습정원 : 150명
근로자 직업능력개발훈련 수강포기 시 패널티
훈련수강 중
수강포기한 경우 지원한도액이 차감됩니다.
수강포기 횟수 |
1회 |
2회 |
3회 이상 |
지원한도액 차감 |
20만원 |
50만원 |
100만원 |
학습목차
- [홈트시리즈] 하루 20분! 나만을 위한 '나마스떼' 힐링 요가
- 1. 나마스떼, 요가와 함께 만나는 편안하고 행복한 나25 분
- 2. 내 몸을 돌아보는 시간, 올바른 자세 만들기 124 분
- 3. 내 몸을 돌아보는 시간, 올바른 자세 만들기 231 분
- 4. 매일 앉아 있는 당신을 위한, 척추 근육 강화하기22 분
- 5. 매일 앉아 있는 당신을 위한, 척추의 유연성 길러주기22 분
- 6. 만성 소화불량 해소, 소화기능 원활하게 하기25 분
- 7. 직장인의 영원한 고민, 복부 지방 다이어트 122 분
- 8. 직장인의 영원한 고민, 복부 지방 다이어트 226 분
- 9. 퇴근 후 다리가 붓는다면, 하체 근육 강화하기30 분
- 10.퇴근 후 다리가 붓는다면, 하체 근육 이완하기30 분
- 11.틀어진 골반을 똑바로, 골반 혈액 순환 높이기30 분
- 12.쌓인 피로를 풀어주는, 승모근과 어깨 스트레칭 122 분
- 13.쌓인 피로를 풀어주는, 승모근과 어깨 스트레칭 222 분
- 14.업무 집중력 업그레이드, 머리를 맑게 하기23 분
- 15.몸의 중심을 튼튼하게, 허리 통증 해소하기24 분
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